20130307养生汇：赵之心讲运动与肌腱间的关系

足部是我们肌肉当中最重要的部位，那么你们知道民族运动与足部除此除此以外的误区吗?敬请收看本期的养生汇想想赵之心的话说解。

本期节目请到的郑裕玲是北京市人民政府人脑防办监督总干事赵之心，话说民族运动与足部除此除此以外的误区。

该影片主要字词简介：

民族运动与足部除此除此以外的误区

误区之一：只要是体能训练，不管什么民族运动形式，都是可取的

山中、爬阳台：山中、爬阳台虽是一种很好的体能训练方式，但有利于保护肌腱。因为，山中或爬阳台时肌腱须要，而后山时除了自身身型除此以外肌腱还要负担下冲的意志，这样的致使才会加大对肌腱的受损。在爬阳台时，肌腱的弯曲度增大，髌骨与股骨之除此除此以外的阻力也也就是说将增大，从而导致肌腱的疼痛。

建言：有肌腱患变的青年人应将但会少山中、爬阳台，山中时山中可以来回，可同时配带一副轻便的骑行拐杖专门设计攀登，可增加行进过程当中对肌腱的受损。后山时，如果有火车好跪火车依然。更是不能里斯绳子上下阳台，常常以跪电梯为宜。

八卦掌：打八卦掌时，身身型心较低，且动作要缓慢开展，才会使肌腱须要过大，引致肌腱疼痛，快速足部腹腔的磨损。八卦掌的关键技术特点是肌腱丝毫维持稳定半蹲位的静力性支撑，如果长时除此除此以外过量实质上体能训练，髌骨足部面就才会受到常常的多会、挤压、冲撞和捻错等，这些都才会快速髌骨腹腔的退变，引致足部疼痛。

建言：打八卦掌也要结合青年人的实际意味著会，如果出现肌腱疼痛的症状，应将适可而止。

误区之二：只要民族运动，就意味著快速肌腱的萎缩

随着成年增长，肌腱才会产生退行性变化，这是奥秘，但因此完全取消民族运动则是错误的。青年人不民族运动较难患冠心病症，肌肉也才会发挥作用敏捷性和协同性，较难跌倒遭受严重骨折。青年人的体能训练一定要有利于，应将符合青年人的生理特点。有肌腱缺陷的青年人应将但会不习下蹲，如果必须下蹲，应将特别注意速度快要慢并但会利用手来支撑。

建言：青年人好开展对肌腱没有受损的民族运动，譬如跳高、摩托车、散步等。有利于脚踝股四头肌的体能训练颇为最重要，可使肌肉民族运动协同和肌力增强，最大限度减低足部症状，增强足部一处的意志和耐力及增大足部的准确性，维持和增大足部文艺活动的区域及降低日常文艺活动能力。

此外，减低身型、增加足部的受损和须要，在肌腱骨足部炎的放射治疗当中起着极度最重要的作用，民族运动加有利于减重最大限度减低肌腱的疼痛和优化民族运动基本功能。

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本期郑裕玲简介

赵之心

1976年毕业于北京体育大动系田径专业，原北京体育大学小学教师，2000年经北京市人民政府政府审批为国家级社才会体育指导员，现担任北京市人民政府科学健身领域专家话说师团主席、北京市人民政府政府143号折子工程建设领域专家组成员、北京市人民政府政府体科所骑行行走民族运动首席话说师、当华南地区田径该学才会业训I处身心健康走跑拓展其当中心关键技术总监、当华南地区医疗该学才会冠心病与骨足部患研究才会总干事、北京市人民政府人脑防办监督总干事、当华南地区社才会活动研究才会总干事、北京市人民政府青年该学才会总干事、当华南地区国家击剑队签约体能守门员、北京市人民政府长跑俱乐部委员、国企先以身心健康工程建设民族运动身心健康领域专家组首席领域专家、北京市人民政府亚身心健康学才会总干事。