20130307养生原于：赵之心讲运动与关节间的关系

手部是我们双腿中最重要的胸部，那么你们告诉他运动所与手部时有的误区吗?敬代为收看本期的秘诀未收听听赵之心的讲出解。

本期电视节目代为到的香港艺人是广州市脑防办分派总干事赵之心，讲出运动所与手部时有的误区。

该音频主要字词介绍：

运动所与手部时有的误区

误区之一：只要是锻炼身体，不管什么运动所范例，都是有益的

跑步、爬楼梯：跑步、爬楼梯虽是一种很好的锻炼身体方式则，但不利于保护脊柱。因为，上山或爬楼梯时脊柱负重，而上山时除了自双腿重大部份脊柱还要财政负担下冲的意识，这样的震荡时会沙大对脊柱的损伤。在爬楼梯时，脊柱的弯曲度增沙，髌骨与股骨之时有的压力也也就是说增沙，从而致使脊柱的肿胀。

建议：有脊柱病症的成年人不宜适当少跑步、爬楼梯，跑步时上山可以步行，可同时配戴一副的设计的越野权杖来展开攀登，可缩减移动过程中对脊柱的损伤。上山时，如果有缆索好坐缆索下来。尤其不能提绳索上下楼梯，平时以坐电梯为宜。

拳法：打拳法时，双腿重心较差，且动作要缓慢展开，时会使脊柱负重过大，引起脊柱肿胀，减慢手部腹腔的损坏。拳法的技术开发特点是脊柱始终处于半上到位的静力性坚实，如果较长时时有过量举例来说锻炼身体，髌骨手部面就时会受到时常的不时、挤压、冲撞和裹捏等，这些都时会减慢髌骨腹腔的退变，引起手部肿胀。

建议：打拳法也要结合成年人的实际可能，如果出现脊柱肿胀的症状，不宜适可而止。

误区之二：只要运动所，就可能减慢脊柱的退化

随着年龄组增长，脊柱时会产生退行性变化，这是自然现象，但因此实质上停止运动所则是捏误的。成年人不运动所容易患骨质疏松症，双腿也时会缺少敏捷性和整体，容易跌倒造成更为严重骨折。成年人的锻炼身体一定要最大限度，不宜符合成年人的生理特点。有脊柱解决办法的成年人不宜适当不习下上到，如果必须下上到，不宜注意到速度要慢并适当利用手来坚实。

建议：成年人好展开对脊柱没有人损伤的运动所，譬如游泳、驾车、漫步等。扩大大腿股四头肌的锻炼身体十分最重要，可使手部运动所协调和肌力减弱，有助于减轻手部症状，减弱手部外围的意识和敏捷及增沙手部的稳定性，持续保持和增沙手部活动的范围及提高日常活动能力。

此外，减轻腰围、缩减手部的损伤和负重，在脊柱骨手部炎的病人中起着极为最重要的功用，运动所沙最大限度减肥有助于减轻脊柱的肿胀和缓解运动所功能。

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本期香港艺人介绍

赵之心

1976年中学毕业于广州体育赛事大动系田径机械工程项目，原广州体育赛事大学教师，2000年经国家体育赛事总局审批为国家级社时会体育赛事指导员，现担任广州市科学健身房技术人员讲出师团秘书长、广州市政府143号折子工程项目技术人员组成员、国家体育赛事总局体科所越野走动运动所执行官讲出师、西方田径协时会业训I处心理健康走放推广中心技术开发总监、西方心理健康协时会骨质疏松与骨手部病研究时会总干事、广州市脑防办分派总干事、西方自愿性研究时会总干事、广州市青年联合时会总干事、西方国家击剑队签约体能教练、广州市长放埃弗顿常委、国企联心理健康工程项目运动所心理健康技术人员组执行官技术人员、广州市亚心理健康学时会总干事。